Lesenswertes

Meine Güte, wie oft ging mir das so!  Ich wollte was ändern, hatte die besten Absichten und Pläne und bin daran verzweifelt, dass es mir doch nicht gelingt. Und dann gibt es doch so viele gute Tipps: Meditiere am besten täglich. Sprich mit deinem Körper. Übe Yoga. Atme gut aus und ein. Iß Gesundes und […]

Was mir hilft, wirklich etwas zu verändern, ist zu bemerken, dass ich nicht gut mit mir umgehe. Mittlerweile geht dann die Alarmglocke an. Natürlich nicht immer. 😏 Es ist ein ungünstiges Muster, in dem ich dann bin, ein Bewegungsmuster, ein Denkmuster oder ein Haltungsmuster.  Von dem mein Verstand schon weiß, dass das nicht das ist,

Ich glaube, etwas in mir musste sich beruhigen. So fühlte es sich an.  Und dann habe ich das Training für mich gefunden.  Entlang der frühkindlichen Reflexe. Nach der Bewegungsevolution von Martina Kunstwald ( www.martinakunstwald.de ) und der Grundlagen der Arbeit von Irmgard Bartenieff. Mein Lieblings-Training – so möchte ich es nennen – ist nun das

Dachtest du auch schon mal, das muss jetzt Corona sein? Warum sonst habe ich so Probleme mit dem Luft holen?  Seit drei Wochen habe ich das Gefühl, manchmal schlecht Luft zu bekommen.  In den jetzigen Zeiten kommt einem doch sofort in den Sinn: Das könnte auch Corona sein. Obwohl jeder Test negativ ist.  Und zum

F.M.Alexander Was glaubst du, tun zu müssen?  Es gibt eine schöne Übung: Mache eine Liste und schreibe alle Sätze auf mit:  Ich muss……was denkst du, was du musst ?  Ich kenne das hier: “Ich muss die Arbeit unbedingt fertig bekommen!” “Ich muss meine Stunde noch vorbereiten.” “Ich muss den Streit klären, und auch “Dieser Schmerz

Hast du dich das auch schon mal gefragt? Ich möchte regelmäßig schreiben, doch gelingen tut mir das nicht. 😟 Dabei kommt mir ein Gespräch mit einer Teilnehmerin in den Sinn. Es ging eigentlich um ein eher praktisches Problem, das ihr Schwierigkeiten und Schmerzen bereitete, eine Aktivität aus dem Alltag.  Wir haben uns dabei gefragt: „Wie könnte

Hier findest du Audios zum Runterkommen, Entspannen und für dein Körper Erleben. Nach und nach werden es mehr werden….du findest weitere Bewegungsimpulse und Ideen zur Entspannung auf meinem YouTube-Kanal.

ALEXANDER-TECHNIK    nach F.M.Alexander Alexander-Technik ist für mich das Geheimnis der Gelassenheit, ist Gelöstheit und Präsenz, geweitete Aufmerksamkeit, Durchlässigkeit im Körper und gleichzeitig gerichtete Klarheit. Diese Kombination macht die Technik für mich so einzigartig. Bewusst werden, Denken in verschiedene Richtungen und jeden Augenblick neu entscheiden. Neu ausrichten. Gelassenheit lässt sich so lernen. Die Methode kann helfen,

Du bist erschöpft von der Arbeit. Du lernst die konstruktive Ruhelage kennen, die auf einfachste Weise dich entspannen kann.  Du praktizierst Yoga und bekommst Schmerzen in einer Übung.Oder danach tut dir etwas weh. Es kann sein, dass Kopf, Hals und Rumpf nicht frei bleiben oder auf eine bestimmte Weise die Bewegungsfreiheit der Wirbelsäule einschränken. Deine Muskeln reagieren darauf. Zum Schutz. Wir schauen uns gemeinsam

Zum Thema „Schmerzen“:Der Gedanke ist zuerst da.  Jedesmal wenn man versucht, sich NICHT eine lila Kuh vorzustellen, sieht man eine lila Kuh. Und um zu entscheiden, sie nicht zu sehen, muss man zuerst eine lila Kuh sehen, und sich dann entscheiden, sie nicht zu sehen – aber da ist es schon zu spät. Du hast dir